怀孕八个月，肚子已经很大了，身体也越来越笨拙。这个时候要非常注意饮食，有很多不宜食用的食物要避免。让我们学习。边肖分享了怀孕八个月应该吃的食物。让我们来看看。

怀孕八个月的孕妇营养要点建议一天5-6餐，也可以多吃一些有养胃作用且容易消化吸收的

粥和汤。在做这些粥的时候，可以根据自己的口味和具体情况添加食材，或者搭配一些配菜和肉类一起吃；你可以煮浓的或稀的。如果体重增加过多，准妈妈应遵医嘱适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质中维生素含量高的食物，以免宝宝生长过快，造成顺产困难。

怀孕八个月后所需的营养成分:除了胎儿快速生长所需的大量葡萄糖和体内储存的糖原和脂肪外，怀孕八个月后还需要一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是大脑增生的高峰期，大脑皮层增生迅速。丰富的亚油酸可以满足大脑发育的需要。为了减少怀孕8个月后的水肿和妊娠高血压综合征，饮食中应少放盐。同时，饮食也不能无节制，体重增加要限制在每周350克以下。

怀孕八个月后的孕妇饮食调整中注意控制盐和水的摄入，以免水肿甚至妊娠中毒；

对于一些能量含量较高的食物，如糖、蜂蜜等甜食，宜少吃，以防食欲不振，影响其他营养素的摄入；

选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物；减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等；

准妈妈根据体重增加调整饮食，为分娩储备必要的能量。饮食的调味尽量清淡，少吃盐和酱油。实在难以下咽时，可用果酱、醋调味。平时可以少吃多餐。

美味的火腿粥推荐给怀孕八个月的孕妇食谱。

材料:嫩鸡肉1只、粳米300克、葱花、香菜、精盐、水。

方法:

1.将鸡洗净，放入沸水锅中，略烫，然后捞出；粳米洗净，切碎。

2.将锅放在火上，加入适量的水，将鸡肉和料酒洗净，先用大火烧开，再用小火煨至鸡肉熟，捞出鸡肉，加入粳米慢煮至粥熟。

3.将鸡肉去皮，撕成细条，放入粥中，加入调料。

粉丝虾

营养分析:虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维和蛋白质。

生产方法:

1.虾仁去皮洗净，粉丝用开水烫一下；

2.加入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等。并搅拌均匀；

3.放入锅中蒸15分钟。

胡爱山枸杞鹌鹑汤

营养分析:每100克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，高于猪、牛、羊、鸡、鸭肉中的蛋白质含量(鸡肉中蛋白质含量为19.7%)。此汤高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡可口，肉质鲜嫩，易于消化，适合孕期饮用。

生产方法:

1.鹌鹑洗净去皮，去肠去臀，加入山药、枸杞子、姜片，加水少许，炖1小时；

2、也可以用焖水的方法，煮好后加入少许盐调味。

胡萝卜牛腩饭

牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的好选择。南瓜煮的很烂，融化后裹在牛肉表面，可以让牛肉口感更好。

材料:大米100克，牛肉100克，胡萝卜50克，南瓜50克，高汤适量。

生产方法:

1.胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。

2.牛肉洗净，切块，焯一下。

3.倒入高汤，加入牛肉，煮至牛肉八成熟，加入胡萝卜块和南瓜块，调味至南瓜和胡萝卜脆。

4、米饭碗底，浇上炒好的牛肉。

补铁猪肝蔬菜

材料:猪肝100克、油菜250克、姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精。

练习:

1.猪肝洗净切片，加入姜、酱油、料酒和少量盐腌制片刻。

2.将油菜洗净，切成两段。

3.将锅放在大火上，加入油烧热，将猪肝煸炒，然后捞起，锅中加入少许油，将油菜煸炒至六成熟，加入猪肝一起煸炒，将剩下的酱油和料酒一起倒入，加入适量的盐和鸡精调味。

菠菜鱼卷

配料:菠菜、草鱼、冬笋、面包糠、盐、胡椒粉、泰式蒜蓉辣酱。

生产方法

1.去骨的草鱼片切成鱼片，放入冰箱冷冻20分钟；

2、冬笋切丁待用；

3、将微冻的草鱼片切片备用；

4.菠菜焯水后用盐和胡椒粉调味；

5.将整棵菠菜用鱼片卷起来，封口朝下放入蛋液中，取出后用面包屑卷起来；

6.油五成热时，放入鱼卷，煎成两面金黄。取出并排出机油。中间斜刀切断摆盘；

7.在另一个锅里加入水、蒜辣酱和笋丁，煮至汤汁浓稠，淋在鱼卷上。撒上白芝麻。

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